Kopfweh ade! Probiere diese Methoden aus!


9973641
12M shares, 9973641 points
Advertisements

Gegen Kopfschmerzen durch einen verspannten Nacken oder verkrampfte Rückenmuskulatur tut eine gute Massage Wunder

Es ist manchmal zum Verzweifeln: der Schädel brummt, der Stress macht die Situation alles andere als erträglicher und keine Kopfschmerztablette ist in Sicht. Was kann da helfen? Vieles, wassich lohnt, auszuprobieren! Wir zeigen dir einige Methoden:

Ursachen für Kopfweh

Bei Stress sind Kopfschmerzen bekannte Begleiterscheinungen. Sie entstehen meist durch eine verspannte Rücken- und Nackenmuskulatur, durch Schlafmangel oder zu geringe Trinkmengen. Insgesamt sind dies die häufigsten Ursachen für Kopfschmerzen im Alltag:

• Flüssigkeitsmangel
• Schlafmangel
• Verspannte Muskulatur
• Stress
• Zu kalte Getränke
• Blutdruckprobleme
• Ungünstige Lichtverhältnisse
• Erkältung / Neben-/Stirnhöhlenentzündung

Advertisements

Meist wird einfach eine Kopfschmerztablette aus der Apotheke „eingeworfen“, obwohl es so viele Methoden gibt, Kopfschmerzen auch ohne Medikamente zu lindern! Probiere es aus!

Trinken!

So banal es auch klingt: Sehr oft ist ein Flüssigkeitsdefizit die Ursache. Fehlen unserem Körper nur 2% Flüssigkeit, vermindert sich unsere Leistungsfähigkeit, die Versorgung der Zellen mit Nährstoffen ist durch die veränderte Fließeigenschaft des Blutes eingeschränkt. Dies kann zu einer Irritation der Nervenzellen im Gehirn führen.

Oft bemerkt man nicht, dass man einen nicht ausgeglichenen Flüssigkeitshaushalt hat. Je nach Umgebungstemperatur und Luftfeuchtigkeit verliert der Körper zum Beispiel über Nacht im Schlaf bis zu einem Liter Wasser über Schweiß und Atemluft.

Daher ist es nicht nur wichtig, sein Bett und das Schlafzimmer am Morgen zu lüften, sondern auch, die verlorene Flüssigkeit beim Frühstück wieder aufzufüllen. Eine „symbolische“ Tasse Kaffee am Morgen reicht dazu allerdings nicht, es sollte schon mehr sein!

Es empfiehlt sich, mindestens einen halben Liter zusätzlicher Flüssigkeit zum Frühstück zu sich zu nehmen. Tut man das nicht, startet man schon mit einem Flüssigkeitsdefizit in den neuen Tag und kann so Kopfschmerzen begünstigen. Die Lösung: trinken, trinken, trinken!

Salz

Salz gehört zu den Lebensmitteln, die eine Migräneattacke auslösen können, aber nicht müssen.

Salz enthält nämlich Natrium. Natrium regelt den Flüssigkeitshaushalt und ist wichtig für alle Muskel- u. Nervenfunktionen. Ein zu viel (oder zu wenig) davon, kann Nerven irritieren.

Nimmst du weniger Salz zu dir, als dein Körper braucht, weil du dich salzarm ernährst oder weil du viel schwitzt und über den Schweiß Salz ausscheidest, so kann auch Salzmangel Auslöser von Kopfschmerzen sein. Salzige Kost kann dann Kopfschmerzen vorbeugen – oder sie beenden. Probiere es aus!

Salz + Wasser + Zitrone

Klingt eklig, verbindet aber beide zuvor beschriebenen Methoden. Wasser ist gut für deinen Flüssigkeitshaushalt, Salz kann Kopfweh stoppen und der Zitronensaft dient als zusätzliches Elektrolyt durch den in ihm enthaltenen Fruchtzucker.

Advertisements

Du stellst dir mit dem Saft einer Zitrone, 200ml Wasser und einem halben Teelöffel (gestrichen) Salz ein leicht isotonisch wirkendes Getränk selbst her. Natürlich schmeckt es nicht besonders toll, aber Medizin schmeckt bekanntlich selten, wenn sie helfen soll!

Massage

Gegen Kopfschmerzen durch einen verspannten Nacken oder verkrampfte Rückenmuskulatur tut eine gute Massage Wunder. Schon 5-10 Minuten Massage durch eine nette Kollegin, Freundin oder deinen Partner wirkt vitalisierend und löst Verspannungen, die deine Kopfschmerzen ausgelöst haben könnten.

Akupunktur

Akupunktur ist ein wirksames und schnell angewendetes unkompliziertes Mittel, das die Intensität oder Dauer von Kopfschmerzen lindert. Akupunktur ist ein Kopfschmerzmittel, das immer zur Hand ist. Akupunktur hilft sehr gut bei Spannungskopfschmerzen, durch Stress verursachte Kopfschmerzen und wirkt auch gut vorbeugend gegen Migräneattacken.

Der bekannteste Akupunkturpunkt gegen Kopfschmerzen befindet sich am Nasenrücken. Presse die Mitte des Nasenrückens mit Daumen und Zeigefinger fest zusammen. Übe dabei Druck auf den unter der Haut liegenden Knochen aus.

Drückst du dort, wirst du merken, ob du dort eher empfindlich oder unempfindlich auf den Druck reagierst. Reagierst du empfindlich, dann ist ein Meridian genau dort gestört. Halte den Druck eine halbe Minute leicht an, bevor du die Finger von der Nase löst.

Zahnschiene
Viele wissen es nicht und erfahren es erst, wenn schon Schäden entstanden sind: Durch nächtliches Zähneknirschen bauen viele Menschen in der Nacht unbewusst Stress ab.

Oft resultieren ebenfalls Kopfschmerzen, schmerzendes Kiefergelenk und verspannte Nackenmuskulatur aus der nächtlichen Aktivität. Eine Knirscherschiene beugt dem vor, Massage in Nacken, Kiefergelenk und Schläfen lindert die Schmerzen.

Warme Getränke trinken

Kaltes Wasser macht manchen Menschen Kopfweh. Aber nicht nur bei kaltem Wasser, auch bei Eis und anderen eiskalten Speisen kann das passieren. Das kommt daher, dass sich durch die große Menge Kälte im Mund und Rachen einige Gefäße zusammenziehen und dann ein Spannungskopfschmerz entsteht, weil kurzfristig gewisse Regionen im Kopf nicht mit genug Flüssigkeit und Blut versorgt werden.

Warme Getränke weiten die Blutgefäße und stellen sicher, dass dein Kopf gut mit Flüssigkeit, Blut und somit Sauerstoff versorgt wird. Vermeide kalte Getränke und genieße einen heißen Tee oder Kaffee!

Trinke Kaffee

Das im Kaffee enthaltene Koffein wirkt auf die Blutgefäße, indem es sie weitet. Kopfschmerzen können durch eine verringerte Sauerstoffzufuhr entstehen, wenn die Blutzufuhr durch verengte Blutgefäße gestört ist. Daher hilft oft eine Tasse starken Kaffees gegen Kopfschmerzen.

Quelle : https://njuskam.net/kopfweh-ade-probiere-diese-methoden-aus/

 
Advertisements

Like it? Share with your friends!

9973641
12M shares, 9973641 points

What's Your Reaction?

Cry Cry
31957
Cry
Cute Cute
319573
Cute
Damn Damn
287616
Damn
Dislike Dislike
255658
Dislike
Like Like
159786
Like
Lol Lol
127829
Lol
Love Love
95872
Love
Win Win
319573
Win
WTF WTF
287616
WTF
sanp4face

0 Comments

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.
Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Gif
GIF format