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Sie denken vielleicht, dass das Trinken von zuckerfreiem Diät-Soda besser für Sie ist als gewöhnliches Soda, das voll Zucker ist. Schließlich erzählen uns Experten seit Jahren von den Gefahren eines zu hohen Zuckers, der mit Fettleibigkeit und anderen gesundheitlichen Problemen in Verbindung gebracht wurde. Medizinische Studien haben jedoch gezeigt, dass das Trinken von Diät-Soda wirklich schlecht für Sie ist, da es das Risiko für Schlaganfall und Demenz stark erhöhen kann.

Viele Menschen vermeiden zuckerhaltiges Soda aufgrund der Risiken, die mit dem Konsum von zu viel Zucker verbunden sind . Medizinische Studien haben gezeigt, dass der Konsum von zu viel Zucker den Cholesterin- und Triglyceridspiegel beeinflussen und zu Insulinresistenz führen kann, was zu Fettleibigkeit, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann.

Das Trinken künstlich gesüßter Getränke verdreifachte jedoch das Risiko für Schlaganfall und Demenz. Eine Studie hat auch gezeigt, dass der Konsum künstlicher Süßstoffe zu Typ-2-Diabetes führen kann. Einige Studien verbinden den künstlichen Süßstoff Aspartam mit Leukämie und Brustkrebs.

Das Trinken von Diät-Soda ist mit einem erhöhten Risiko für Demenz und Schlaganfall verbunden

Einige Menschen entscheiden sich möglicherweise für künstliche Süßstoffe als Zuckerersatzstoffe, weil sie denken, sie seien besser als Zucker. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass sie Ihre Gesundheit schädigen können.

In der Zeitschrift Stroke der American Heart Association veröffentlichte Studien haben ergeben , dass die künstlichen Süßstoffe, die in Diätgetränken verwendet werden, ein Grund zur Sorge sind. Die Studie ergab, dass das Trinken von Sodawasser ein höheres Risiko für Schlaganfall und Demenz darstellt .

An der Studie vom April 2017 nahmen 2.888 Erwachsene über 45 und 1.484 Erwachsene über 60 teil.

Die Forscher baten die Teilnehmer, während drei Jahren an drei verschiedenen Punkten Fragen zu ihren Ess- und Trinkgewohnheiten zu beantworten.

Die Forscher verfolgten die Teilnehmer für die nächsten 10 Jahre und zeichneten auf, welcher von ihnen einen Schlaganfall erlitt oder an Demenz litt.

Die Ergebnisse der Studie: Trinken Soda kann das Risiko für Demenz und Schlaganfall verdreifachen

Am Ende der Studie stellten die Forscher fest, dass diejenigen, die mindestens ein künstlich gesüßtes Getränk pro Tag tranken, fast dreimal häufiger einen Schlaganfall hatten oder an Demenz erkrankten als diejenigen, die weniger als ein Mal pro Woche tranken.

Ihre Ergebnisse hielten sich auch nach Anpassung an andere Faktoren wie Alter, Geschlecht, Kalorienzufuhr, Qualität der Ernährung, körperliche Aktivität und das Vorhandensein genetischer Risikofaktoren für die Alzheimer-Krankheit aufrecht.

Die erhobenen Daten unterschieden nicht zwischen den Arten von künstlichen Süßstoffen, die in Getränken verwendet werden.Werbung

Studienbeschränkungen

Obwohl der leitende Forscher Matthew Pase von der Boston University School of Medicine eingestand, dass die Ergebnisse nur eine Korrelation – und nicht eine Ursache – zeigten, gab er an, dass sie einen weiteren Beweis dafür liefern, dass Diätgetränke keine so gesunde Alternative zu zuckerhaltigen Getränken sind wie viele Menschen denken.

„Wir empfehlen, dass Menschen regelmäßig Wasser trinken, anstatt zuckerhaltige oder künstlich gesüßte Getränke“, sagte er in einer Erklärung.

Pase fügte hinzu, die Studie zeige die Notwendigkeit, mehr Forschung in dieses Gebiet zu lenken, da Menschen künstlich gesüßte Getränke trinken.

Verwandte: Massive Studien verbinden Soda mit Herzinfarkten, Hirnschäden, Depressionen, Nierenschäden und mehr

Weitere Gründe, künstliche Süßstoffe zu vermeiden

Eine neue Studie, die im September in der Fachzeitschrift Nature veröffentlicht wurde, zeigt, dass künstliche Süßstoffe für einige zu Typ-2-Diabetes führen können . ( 1 ) Aber das ist nicht das Einzige, was Sie befürchten müssen, wenn Sie künstlich gesüßte Produkte schlucken.

Künstliche Süßstoffe können zu Typ-2-Diabetes führen

Die neue Forschung des Weizmann Institute of Science in Israel hat ergeben, dass Sie je nach Darmmikrobe entweder mit künstlichen Süßstoffen umgehen können oder negativ reagieren.

Die Forscher untersuchten den Verbrauch der Süßungsmittel Aspartam, Sucralose und Saccharin. Einige der Studienteilnehmer erhöhten ihren Blutzuckerspiegel nach dem Verzehr zwei- bis viermal, abhängig von ihrer Darmflora.

Diejenigen, die die größte Menge an künstlichen Süßstoffen konsumierten, hatten eher Probleme, ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, was zu Diabetes führen kann.

Die Forschung änderte die Ansicht, dass künstliche Süßstoffe nicht verdaut werden können und daher nicht zu Diabetes führen können. Es scheint jetzt, dass alles von den Mikroben abhängt, die Sie in Ihrem Darm haben. Sie beeinflussen Ihre Fähigkeit, künstliche Süßstoffe zu verarbeiten.

Wenn Sie künstliche Süßungsmittel durch Zucker ersetzen, tauschen Sie sehr wahrscheinlich ein Übel gegen ein anderes aus, insbesondere wenn Sie sich der Gruppe von Menschen zuwenden, die die giftigen Süßstoffe nicht verarbeiten können.

Die Gefahren von Aspartam

Aspartam ist das am häufigsten verwendete künstliche Süßungsmittel in Amerika. Es ist weltweit in über 6.000 Produkten enthalten, insbesondere in Soda-Produkten.

Diät-Limonaden werden als sichere und gesunde Alternative vermarktet, aber 75% der Nebenwirkungen von Lebensmittelzusatzstoffen werden Aspartam zugeschrieben. Diese Reaktionen reichen von leicht bis schwer und umfassen Kopfschmerzen, Anfälle und sogar Todesfälle.

Im menschlichen Körper zerfällt Aspartam in Formaldehyd, das insbesondere bei größeren Mengen sehr giftig ist.Werbung

Über 900 wissenschaftliche Studien haben ausgesetzt , dass Aspartam für die Gesundheit schädlich ist, und verknüpft sie mit Leukämie, Brustkrebs , Epilepsie, Asthma Verschlechterung und Parkinson-Krankheit.

Eine auf Harvard basierende Studie zeigte, dass Männer, die mehr als eine Diät-Limonade pro Tag tranken, ein erhöhtes Risiko hatten, ein multiples Myelom und ein Non-Hodgkin-Lymphom zu entwickeln.

Darüber hinaus verbinden massive Studien Soda mit Herzinfarkten, Hirnschäden, Depressionen und Nierenschäden.

Alles in allem ist es weitaus besser, sich an natürliche Süßstoffe wie Stevia, Honig und Ahornsirup zu halten. Aber verbrauchen Sie diese in Maßen.

Was ist mit Diet Energy Drinks?

Beliebte Energiegetränke wurden nach einer Studie mit Herz-Kreislauf-Problemen in Verbindung gebracht, darunter Schlaganfall und Herzinfarkt .

Scott Willoughby, leitender Forscher des Cardiovascular Research Center im Royal Adelaide Hospital in Australien, berichtet, dass eine Stunde, nachdem nur eine Dose eines beliebten Energy-Drinks getrunken wurde , die Blutkonsistenz der Forschungsteilnehmer abnorm wurde und der eines Herzpatienten ähnelte.

Die genauen Namen und Typen der Energiegetränke finden Sie in diesem Artikel .

Sehen wir uns natürliche Zuckerersatzstoffe an, die gesündere Alternativen zu Zucker sind.

5 Beste natürliche Zuckerersatzstoffe

1. Stevia

Die Blätter der Stevia-Pflanze haben einen natürlichen süßen Geschmack und medizinische Eigenschaften. Es hat keine Kalorien und erhöht nicht den Blutzuckerspiegel oder verursacht Zahnlücken.

Stevia ist als Pulver oder konzentrierte Flüssigkeit erhältlich . Stevia verhindert das Wachstum von Bakterien und anderen infektiösen Organismen. Es ist auch gut als antiseptisches Mundwasser, verbessert die Verdauung und stärkt das Herz und das Gefäßsystem.Werbung

Wenn Sie Stevia-Produkte kaufen, achten Sie auf ein Minimum an Zusatzstoffen oder fügen Sie einfach frische Blätter zu einer Tasse Tee hinzu. Sie können auch einen Extrakt herstellen, indem Sie 1/3-Tasse frische, fein gehackte Steviablätter mit 1 Tasse warmem Wasser hinzufügen. 24 Stunden ziehen lassen, in eine saubere Flasche abseihen, im Kühlschrank aufbewahren und zum Süßen von Getränken verwenden. Verwenden Sie es innerhalb eines Monats.

Lesen Sie weiter: Stevia: Ist es sicher, nachgewiesene Vorteile, Nebenwirkungen (wissenschaftsbasiert)

2. Honig

Obwohl Honig hauptsächlich einfachen Zucker und Wasser enthält, hat er viele medizinische Eigenschaften , einschließlich der Fähigkeit, Hautwunden bei topischer Anwendung zu heilen sowie Darmgeschwüre zu lindern.

Aufgrund seines Gehalts an Vitaminen, Mineralien und Enzymen ist es eine gesündere Option. Es hat auch antibiotische Eigenschaften und ist reich an Antioxidantien, wodurch es wirksam gegen Infektionen der Atemwege wirkt.

Besonders gut ist der Manukahonig , der einzigartige antibakterielle und antiseptische Verbindungen enthält, die bei Magengeschwüren, Erkältungen und Husten hilfreich sind. Vor Licht geschützt bei Raumtemperatur aufbewahren, um die Eigenschaften zu erhalten.

Sie können Honig als einfachen Hustensaft verwenden, der reich an Vitamin C ist: Kombinieren Sie 1 TL. Honig mit etwas Zitronensaft und geriebenem frischem Ingwer.

Lesen Sie weiter: Evidenzbasierte gesundheitliche Vorteile von Honig .

3. Ahornsirup

Ahornsirup wird aus dem Saft eines Ahornbaums hergestellt. Es ist reich an Verbindungen, die gegen Krebs und antibakterielle Eigenschaften verfügen , sowie Mangan und Zink, die zur Herzgesundheit beitragen, die Fruchtbarkeit von Männern erhöhen und vor Prostatavergrößerung schützen.

Ahornsirup enthält auch viel mehr Kalzium als Honig und weniger Natrium. Es hat sich auch gezeigt, um die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Insulin zu verbessern.

Wenn Sie Ahornsirup kaufen, achten Sie auf 100% Bio-Ahornsirup. Sie können es zu Kaffee, Tee, Haferbrei oder Marinaden hinzufügen. Sie können auch nieseln oder in Süßkartoffelbrei mischen.

Für die Reinigung und Entgiftung von 1 Tag Fast Mix 3/4 Tasse Ahornsirup, Saft von 3 kleinen Zitronen, 2 TL Cayennepfeffer und 7 Tassen gereinigtes Wasser. Trinken Sie den ganzen Tag.Werbung

4. Melasse (Melasse)

Dieser dunkelbraune Sirup wird hergestellt, wenn Zuckerrohr in raffinierten Zucker umgewandelt wird. Obwohl es den gleichen Energieschub bietet wie raffinierter Zucker, ist es reich an Kalzium, das für starke Knochen, Eisen zur Anreicherung des Blutes, Kalium zur Linderung von Muskelkrämpfen und B-Vitamine als Hilfe für den Stoffwechsel und die Stärkung des Nervensystems geeignet ist.

Wenn Sie Melasse kaufen, stellen Sie sicher, dass kein Schwefel als Konservierungsmittel enthalten ist. Es eignet sich hervorragend zum Backen und gibt Backwaren einen unverwechselbaren Geschmack. Es wird auch in Barbecue-Saucen und Baked Beans verwendet.

Sie können Ingwer-Tee mit einem Teelöffel Melasse als Mittel gegen Bauchkrämpfe hinzufügen oder morgens als natürliches Abführmittel und Energiespender einnehmen. Es ist auch nützlich für diejenigen, die an Verstopfung leiden, die mit Eisenpräparaten einhergeht.

5. Dattelzucker

Dattelzucker wird aus sehr fein gehackten trockenen Datteln hergestellt. Das Problem ist, dass es sich nicht wie andere Zucker löst, was es zu einem unpraktischen Zusatz in Getränken macht. Wenn es gebacken wird, kann es wie kleine braune Flecken aussehen und verleiht dem Gebäck insgesamt eine Süße.

Dattelzucker ist süßer als normaler oder brauner Zucker, daher verwenden manche Leute 2/3 Tasse Dattelzucker pro 1 Tasse Zucker. Wenn Sie jedoch nicht mit diesem Zucker backen möchten, können Sie noch andere Verwendungsmöglichkeiten finden. Sie können ihn beispielsweise auf Joghurt und Obst streuen oder auf Pfannkuchen oder Waffeln streuen.

Viele Leute mögen Dattelzucker, weil er minimal verarbeitet wird und als natürlicher gilt als Zucker aus Zuckerrohr. Sie können Datumszucker in Naturkostläden finden oder online kaufen .

Umstrittene Zuckerersatzstoffe

1. Kokosnusszucker

Kokoszucker wird aus dem Saft der Kokospalme hergestellt, der dann gekocht und dehydriert wird. Es wird behauptet, dass es einen niedrigen glykämischen Index hat und einige der Nährstoffe enthält, die in der Kokospalme gefunden werden.

Warum ist es umstritten – Es gibt keine veröffentlichten Standards für die Zuckerproduktion von Kokosnusspalmen, und viele der Nährstoffansprüche sind möglicherweise nicht festgelegt. Es gibt auch Zweifel am glykämischen Index, da keine größeren Studien gemacht wurden. Einige Marken können auch mit Rohrzucker oder anderen Zutaten gemischt werden, und die Qualität des Kokosnusspalmenzuckers selbst kann stark variieren, abhängig von der Baumart, aus der der Saft gesammelt wird, dem Alter des Baums und der Jahreszeit. Alle diese Faktoren wurden nicht untersucht oder standardisiert.

2. Xylit

Xylit ist ein natürlich vorkommender Zuckeralkohol, der in geringen Mengen in den Fasern vieler Früchte und Gemüse enthalten ist. Es kann aus den Pflanzenfasern von Birken, verschiedenen Beeren, Pflaumen, Mais und verschiedenen anderen Früchten und Gemüse gewonnen werden.

Xylitol ist im Vergleich zu Weißzucker kalorienarm und hat einen deutlich niedrigeren glykämischen Index als Zucker. Daher wird Xylitol langsamer aufgenommen als Zucker und trägt nicht zum Anstieg des Blutzuckerspiegels bei. Daher ist es eine gute Wahl für Diabetiker und andere, die an Blutzuckerproblemen leiden.

Dies ist ein zahnfreundlicher Zucker, der auch plaquenreduzierende Wirkungen hat, wie die Forschung bestätigt. Es wird einigen Kaugummis und anderen Mundpflegemitteln wie Zahnpasten zugesetzt, um Karies und Mundtrockenheit zu verhindern.

Warum es umstritten ist – Obwohl es für den Menschen als harmlos gilt, lassen Sie Xylit nicht in der Nähe Ihrer Haustiere, da selbst kleine Mengen für Hunde tödlich sein können. Einige Leute argumentieren, dass dies ein Zeichen dafür ist, dass es auch für uns giftig ist. Ein weiterer Punkt ist, dass, obwohl Xylit eine natürlich vorkommende Substanz ist, kommerziell erhältliches Xylit durch einen chemischen Prozess hergestellt wird, der es zu einem stark verarbeiteten Produkt macht. Xylit kann als Nebenwirkungen auch Durchfall und Darmgas verursachen.

3. Agavensirup

Dieser Sirup stammt aus einer in Mittel- und Südamerika beheimateten Pflanze. Es wird schnell zum bevorzugten Süßstoff für gesundheitsbewusste Verbraucher sowie für Diabetiker, die Agave als Alternative zu herkömmlichen Süßstoffen gefunden haben.

Es kommt als Flüssigkeit, ähnlich einem flüssigen Honig. Viele Leute glauben, dass es einen niedrigen glykämischen Index hat, der Süße ohne den unangenehmen Zuckeransturm liefert, der mit verarbeitetem Zucker oder künstlichem Maissirup verbunden ist.

Warum es umstritten ist – Agavensirup wird genau wie andere Zucker verarbeitet. Laut der WebMD-Website ist Agavensirup ernährungsphysiologisch und funktionell ähnlich wie Maissirup mit hohem Fructoseanteil. Es enthält geringe Mengen an Kalzium, Kalium und Magnesium, aber nicht genug, um ernährungsphysiologisch wichtig zu sein.

Medizinskandal Alterung
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Quelle : http://www.healthyandnaturalworld.com


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